tirsdag 18. november 2025

Vann

 Dæ å lega mæ vatten, dæ lige vel addle!

Frem med fotoapparatet, en skål og litt lys, ja også noe å slippe oppi som lager litt sånn der kreative splash.

Å du å du så jillt, trur æg må prøva i dagslys ude så æg får endå klarare bilede. 

VANN-KUNST   Bente Vigre  nov.2025

 



  

tirsdag 28. oktober 2025

Pust på ville veier?

I alle dager puster jeg feil?
"Pust mæ magen, ja sjå på dette, veldig bra...." 

Magen blåste seg opp som en balong, og fysioterapeuten var fornøyd.
Ribbeina er stive og lager knekkelyder når jeg fyller lungene, luften farer ut i et kjempestort sukk.
Jeg tar et søk på nettet via tjatteboksen (chatGPT) og får en fin øvelse og test. 
Sitt eller stå, pust inn og slipp pusten ut som et sukk. 
Vent med å trekke inn pusten helt til kroppen selv vil trekke pusten, og legg merke til hvor pusten havner. 
"Æg varrt ganske øvejidde." Pusten havnet høyere oppe enn jeg forventet, ribbeina beveget seg ut og inn. 
Har jeg vært for flink til å slappe av å puste nedi magen?
Pusten skal være naturlig og ikke styrt. 
"Fårr æi æla!"  Den neste øvelsen måtte også testes ut. 

Gå sakte og pust inn på 3-4 steg og pust sakte ut på de neste 4-6 stegene. Legg merke til hvor pusten din er i bevegelse. 
 
Ved konsentrasjon bør en puste sakte ut... Unngå å holde pusten.

Sånn var det med den saken. 

Mesteparten av tiden vet vi ikke at vi puster en gang, dette skal jo egentlig skje helt automatisk. 
En ting er sikkert at pust i trening og bakker skjer helt automatisk. Så da får jeg ta meg en tur ut og sjekke hvor den type pust havner. Dersom det viser seg at jeg puster med hals, kjever og kanskje til og med ørene, ja da bør nok en og annen varsellampe lyse. 

"Fine dajen å bæine væien!" 

Dialekt oversettelse finner du i boka mi. DUALLE JILLT med Jærske ord og uttrykk. 

28 okt. 2025 



mandag 17. mars 2025

God morgen

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

Det er morgen igjen, jeg lurer litt på om du har spesiellle morgenrutiner?

Våkne du av seg selv, eller slår du den der vekkeklokka halvt i hjel, når du har bråvåkna av dure/ringe-lyden. 


Karrer du deg ut av senga og går på stive bein eller sprette opp og pile ut på badet.


Rer du opp senga mens du åler deg utav senga, eller slenge dyna over på siden.


Gjør du øvelser som tøy og bøy på vei til badet, eller er det å slenge på seg mårenkåpa og klø seg litt i håret.

Starter du alltid dagen med en dusj for å føle seg våken eller tar en kattevask, ja skvette litt vann i ansiktet og kanskje dra over med en vaskeklut der det trengs.


Så var det kaffi da, må du starte dagen med dette? 

"Æg må ha enn eller to koppa kaffi!" 

"Telefon-kaffi-drøs æ ao enn fine ting."

Det er liksom litt fint å høre at andre er like trøtt som meg selv, å så kan vi våkne litt sammen. 

"Dæ minke på koppa i skabe, å nåkk æi vega nærme sæg slutten."

Hver morgen drikker jeg morgenkaffen og ser ut av det store vinduet. Hva har Jærens høye himmel å by på i dag? Skyene bobler seg bak haugen og sauene gumler i seg det våte gresset. 

I dag ålte jeg meg ut av senga, fikk reid den opp og tok meg en dusj, litt trett i hodet og kroppen etter en aktiv helg, med aktiv mener jeg sosial helg, ute og spiste på fredag og gjester på lørdag, søndagen ble det en liten rusletur, mye TV titting og en hel time vasking av bad og garderobe. 

Målet i dag er å være litt i bevegelse og kanskje ta en runde med støvsugeren og vaskefilla i stua/kjøkkenet. 

Sofaputene kunne også trenge å lufte seg og få litt bank, det kan jo være at jeg rett og slett tar av trekkene og vasker dem. 

Jeg må få hjem to malingsbokser for flikking av lister og vegger, og så har jeg litt lyst å lufte fotoapparatet eller male et bilde. Oi oi... nå ble det mange ønsker her, tar heller en kopp kaffe til jeg. 

 

Hva er en god morgen? det kan du høre om via denne linken fra min YouTubeKanal - Bente Vigre

https://youtu.be/xDdkYqDemDk?si=iKOJhxPgX1jvO28U 

 

Ha en god morgen på din måte. 

"Fine dajen å bæine væien!" 

For oversettelse av Jærske ord, sjekk ut boken min Dualle Jillt med jærske ord og uttrykk. 

"sjå itte ku i solnedgang"

"se etter ku i solnedgang" 

tirsdag 11. mars 2025

Dagen er åpen


 

 

 

 

 

 

 

Dagen er åpen!

Jeg har ikke tall på de gangene jeg har trodd at dagen var låst og lukket, ja det kan av og til kjennes ut som den har gått ivranglås. Snakker jeg i gåter nå? Ja, jeg gjør kanskje det.

Her sitter jeg med kaffekoppen og prøver nok en gang å riste av meg en trøtt og plagsom morgen, jeg er ikke i form. Jeg våknet klokken sju, tok en tur på badet, hvor jeg tok helomvending og endte i seng igjen. Sliten, kald og trett satte jeg  smartkolkken på en halvtimes nedtelling, øynene gled igjen og halvtimen kjentes som fem minutt, jeg tok en halvtime til, og så et pår ti-minuttere, tilslutt slo jeg på nattbordlampa og kom meg ut av senga litt før halv ni.

En ulest melding lyste mot meg på mobiltelefonen, jeg har en avtale i dag og melder tilbake om min trette start på dagen. Føttene er tunge opp trappa i dag, jeg lager meg en kaffekopp, ringer til min venninde som er smørblid og positiv, vi satser på bedre vær om en time, så da blir det tur. 

Dagen er åpen med regn på ruta og en sliten kropp er snart klar for frokost og frisk luft, i dag tar jeg toget, så slipper jeg å bruke krefter på å kjøre. Måtte dette blir en inspirerende dag med kunst i fokus.

 

 

tirsdag 18. februar 2025

Råd i retur

 




 

 

 

 

 

 

 

Som helsepensjonist må jeg ofte samle energi og hjelpe meg selv først. Det hele kan til tider føles litt egoistisk, men når jeg ikke har krefter til å gjøre de mest nødvendige hjemmet vårt, ja da er det ikke lett å tilby andre hjelp. Å hvilken hjelp kan jeg tilby? Når de fleste tingene blir oppfattet som stress i kroppen min, jeg må gjøre ting sakte og ta pauser, jeg blir også lett stresset og irritert når jeg skal samarbeide med andre.

Jeg har opp igjennom tidene hatt utallige telefonsamtaler, hvor gode råd har haglet i alle retninger. Jeg må innrømme at jeg er den første til å komme med snusfornuftige råd, ja for alt kan jo fikses eller endres på. 

Hvorfor klager vi egentlig? Må vi få det ut av systemet, trenger vi at noen hører oss, gir oss trøst, eller trenger vi egentlig bare å lufte tankene som til slutt tar turen inn i våre egne ører og følelsesapparat. 

Se filmsnutten Rådene vi gir, trenger vi selv.

https://youtu.be/J1UBOwe5LIo?si=XM-KCBlad7CYIiVk 


torsdag 6. februar 2025

Middelveien

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fremtiden ligger inni tåka, og den skal innhentes av nåtiden. I alle dager hva mente jeg med det? Lev her og nå, ja lev på din  måte i ditt tempo. 

Her er en tekst jeg skrev for lenge siden, jeg syntes den fremdeles ga litt mening. 
Trykk på linken (Fremtidens tåke) og hør meg, Bente Vigre, lese/fortelle for deg. 



torsdag 23. januar 2025

Ladetid

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ladetid er livsnødvendig både for kroppen min, mobilen, datamaskinen og klokka mi som registrerer det meste, ja tenk at slik har det blitt, vi overvåkes av mobiler og klokker og er blitt forskere på søvn og bevegelse i form av skritt og kanskje til og med kalorier. 
 
Det måtte bli et bilde av senga mi i dette innlegget, for det er jo den formen for lading som vi egentlig trenger. For en del år tilbake laget jeg en liten filmsnutt om sovetoget som er lett å miste, og da går det lett to timer før neste tog kommer.Se filmen og få en rekke tips og informasjon om søvn. Dette er en film uten lyd slik at du kan få lese teksten i fred, det er bare å pause filmen dersom du trenger med tid til å lese teksten.

Trykk på linken nedenfor og se filmen


Jeg måtte smile av starten på filmen, for denne er en del av et annet prosjekt hvor jeg skulle lære de unge viktige ting til voksen livet, et prosjekt som svever i luften et ellera annet sted.

Denne helsepensjonisten på 56år sover sånn akkurat passe greit, det er faste rutiner på leggetid i ukene, ikke det at jeg blir putta i seng, men når mannen skal tidlig opp på jobb er det greit å komme seg i seng i halv elve tiden. Det blir ganske mange timers søvn på meg, men kvaliteten er ikke alltid like bra. Klokka mi viser at jeg den siste uken har fått 6 til 10 timer søvn. 

Etter å ha sett filmen min, må jeg innrømme at jeg ikke har anbefalt temperatur på soverommet, så i dag vil jeg senke temperaturen der og teste ut om vi sover bedre.
 
Jeg har i den senere tid latt være å karre meg opp av senga, stønne i smerte og halte meg ut på badet. Nå ligger jeg en hel stund og beveger forsiktig på alle leddene, strekker meg og tøyer hofter, skuldre og armer, etter en stund setter jeg meg på sengekanten og tøyer litt til. Kroppen min virker mye mer fornøyd når den kan få tid til å våkne sakte uten noe form for stress,  Det å re opp sengen har også blitt en del av bevegelsesrutinen, da får jeg strekke på armer og bøye på ryggen. 

Ta vare på deg selv og finn din måte å starte dagen på.

Ha en fin dag.
Hilsen Helsepensjonisten.




Vann

 Dæ å lega mæ vatten, dæ lige vel addle! Frem med fotoapparatet, en skål og litt lys, ja også noe å slippe oppi som lager litt sånn der krea...